먹어두면 약이 되는 Super Food 12

먹어두면 약이 되는 Super Food 12

(묻지도 따지지도 말고, 그냥 드세요)

 

건강한 삶은 모두의 꿈이다 그러나 일상에서 건강한 삶을 살기 위해 노력하는 사람은 많지 않다 건강을 당연하게 주어지는 선물  로 착각하고 살아가기 때문이다 건강할때 건강을 지키는 습관을 들여야 하는데 가장 중요한 건 음식이다 다행히 몸에 좋은 음식은 비싸지도 않고 멀리 있는 것도 아니다 이런 음식 중에서도 건강을 증진 시켜주는 효능이 탁월한 음식들을 "수퍼 푸드(Super food)라고 부른다 우리의 건강을 지켜줄 세계적으로 공인된 수퍼 푸드를 소개한다  (달서구 홍보책자 중에서) 

 

1-토마토(먹는 자외선 차단제)

     토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한 피부저항력을 길러준다

     저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다  항암작용 심혈관 질환에 특효다

2-시금치(수퍼푸드,수퍼 영양)

     철분 ,카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3, 지방산등 다양한 영양소를 함유하며

     카르티노이드 성분은 백내장 예방에도 효능이 있다

3-오렌지(심장마비,뇌졸중 얼씬도 못하게)

     만성질환 발병을 낮추는데 중요한 비타민C의 보고이다

     감귤류에 들어있는 플라보노이드는 암세포 성장을 억제하고 모세혈관을 강화해 준다

     심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병율을 낮춘다

4-브로콜리(암 예방해주는 초록색 파워)

     최고의 항암식품.  유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하다

     비타민C와 섬유질은 물론이고 혈액,뼈 건강에 좋은 비타민K등 다양항 영양소를 함유하거 있다

5-연어,고등어(고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부)

     오메가-3은 관상동맥 질환의 위험과 고혈압을 줄인다

     항암효과와 고령에 따른 근육퇴행을 방지하는 효과도 있다

     정신분열증,알츠하이머등의 정신질환을 방지하기도 한다

6-녹차(비타민C..아토피까지 잡는다)

     웰빙음료다

     녹차에 들어있는 카테킨 성분은 비타민C보다 20여배 높은 항산화 효능과 충치발생을 억제하고

     뼈 건강에도 효능이 있다  항 알레르기 효능으로 아토피 피부병 치료에도 좋다

7-호두(심장,당뇨병,암에 탁월한 효과)

     심장에 좋다  섬유질과 단백질의 휼륭한 공급원이다

     또한 마그네슘,구리,염산 등이 풍부하며 당뇨병, 암, 심장질환에 좋다

8-블루베리(모세혈관 강화-뇌기능,요로건강에 좋다)

     노화를 막아준다  다른 야채 과일보다 5배이상의 항산화물질을 함유하고 잇다

     블루베리의 짙은 빛갈을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 한다

     모세혈관을 강화하고 뇌기능,설사,변비,요로 건강에도 효능이 잇다

9-콩(콜레스테롤 덤벼라-심장질환 예방)

     저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원이다

     콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방한다  비만을 감소시키며 변비,고혈압,당뇨병에 좋다

     암 발병 위험을 줄이는 효능까지 있다

10-대두(비타민,무기질 덩어리-식물성 단백질 제공)

      건강을 효과적으로 향상시키는 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있다

      심혈관 질환,암,골다골증 등을 예방한다

11-귀리(칼로리는 낮고 섬유질은 많고)

      통곡물의 대표주자로 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부하다

      마그네슘,미네랄 등의 비타민이 풍부하며 폴리페놀,식물성 에스트로겐 비타민E같은 필수 영양소도 함유함

12-호박(심장마비 위험 줄여주는 기특한 것)

       섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮다

       포타슘과 비타민 C,E를 비롯한 질병 예방용 영양소가 풍부하다 각종 암과 심장마비,심장병 위험도 감소시킨다