무철이네방

늙지 않는 방법 10가지 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. - 학의 위는 많아야 절반만 차 있다 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량 만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지에 필요하다. - 식사 전 30분, 식후 2..

“소식하라, 건강하다.” 이집트의 피라미드에는 이런 글이 적혀 있습니다. “사람은 먹는 양의 1/4로 산다. 나머지 3/4은 의사만 돈 벌게 해 준다.” 이 말은 모든 병은 과식에서 오는 거라고 6 천 년 전에 이집트 피라미드가 전하는 메시지입니다. 우리가 섭취한 음식물 중에 약 30%만이 영양분으로 흡수..

건강하게 사는 13가지 지혜 健康하게 삽시다 <13가지 知慧> ★ 머리를 두들기라! <손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상..

장수시대(長壽時代) * 米壽=88세 * 卒壽=90세 * 白壽=99세 * 天壽=100세 * 茶壽=108세 * 皇壽=111세 이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세 까지 살수가 있다는 희망이 현실화 되어 가고 있다. 이는 곧 이루어 지리라 생각 한 다. 인간은 본래 100세 내지 125세 까지 살수 있다고 한다. 그렇다면 인간은 ..

의사도 말해 주지 않은 건강 10계 첮째 : 좋은 물를 많이 마셔라 목이 마르기 전에 마셔라. 둘째 : 신선한 공기를 마셔라---->담배는 절대로 끊어라 가정, 사무실에 화분을 키워라 셋째 : 매일 영양제를 먹어라. 최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라. 넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라. 육류를 2..

봄철 건강관리 비결 모음 // 봄철 건강관리 비결 모음 머리카락을 자꾸 손가락으로 빗어 주면 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 난다. 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다. 허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이..

우울증에 효과적인 10가지 방법 1.단 음식을 삼가라 설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다. 우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1~2시간이 지나 조사해본 결과, 상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다. 2.육류를 ..

♣ 은퇴 후 건강 지키는 습관 ♣ 매일 같은 시간에 일어나고 규칙적으로 식사한다 ♣ 낙천적인 사람과 어울리고 남의 비난에 위축되지 않는다 ♣ 자신이 성취한 일을 떳떳이 자랑한다 ♣ 야외 신체활동을 늘리고 근력운동을 꾸준히 한다 ♣ 가족 , 친구와 꾸준히 대화하고 새로운 모임에 적극 참여한..

*허정 박사의 100세 건강법* 1) 음식은 골고루, 과식은 금물 (저녁을 적게 먹어라 ) 2) 고기를 많이 먹자 (너무 채식 위주로 빠지지 말라 ) 3) 정력에 좋은 음식?소용 없다. 4) 때는 밀지 말고, 비누는 적게 사용 (때 민다고 피부를 너무 벗겨내지 말자 ) 5) 커피와 술, 마음껏 마셔라. (자기 몸이 허락하는 적정..

건 강 10 훈 1-소육다채 (小肉多菜) ： 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹는다 2-소염다초(小鹽多醋) ： 소금을 적게 먹고 초를 많이 먹는다 3-소당다과(小糖多菓) ： 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹는다 4-소식다작(小食多嚼) ： 음식을 적게 먹고 많이 씹는다 5-소번다면(小煩多眠) ： 근심을 적게 하고 잠..