늙지 않는 방법 10가지

                

 

 

         늙지 않는 방법 10가지

 

 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.

          - 학의 위는 많아야 절반만 차 있다

 

 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 한 삼가고

       단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량 만 먹는다.

 

 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.

       - 사람다운 체형 유지에 필요하다.

          - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.

          - 취침전. 기상시 에 꼭 마신다.

  

 04. 매일 1시간정도 걷는다.

      - 다리는 제2의 심장이며 노화는 다리로부터 온다.

         - 시선은 15도 위를 향하며 걷는다.

            (땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다)

 

05. 호흡은 깊게, 서서히, 고요히 한다.

 

06. 무리한 운동을 하지 않는다.

      - 과도한 운동은 수명을 단축한다.

      - 무리한 유산소 운동을 하면 활성산소(세포毒)가

        생겨 세포에 악영향을 준다.

 

07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.

      - 자주 그리고 많이 웃는다.

      - 정직한 비평가 부터 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아낸다.

      - 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠난다.

 

                      08. 항상 타인(他人)과 사귄다.

                  - 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는다.

                  - 적당한 SEX 도 효과적인 不老術이다.

 

       09. 적당한 취미 생활을 한다.

                 - 몸이 둔하여 ?지만 등산, 산책, 기타 가벼운 운동을 생활화 한다.

                 - 두뇌 활동을 많이 하여 치매를 예방한다.

                   (독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다)

 

       10. 자신에게 맞는 약제를 복용한다.

                 - 건망증/치매 예방 약제를 먹는다.

                 - 식초를 물에 타서 자주 먹으면 혈전병 예방이 되고

                   지방분해로 인하여 혈액순환도 잘된다