장수시대

장수시대(長壽時代)

* 米壽=88세 * 卒壽=90세 * 白壽=99세   * 天壽=100세 * 茶壽=108세 * 皇壽=111세     이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세 까지 살수가 있다는 희망이 현실화 되어 가고 있다.   이는 곧 이루어 지리라 생각 한 다. 인간은 본래 100세 내지 125세 까지 살수 있다고 한다.   그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일찍 죽을까 ?..   생명을 단축시키는 주원인은 대부분 나쁜 생활 방식에서 비롯된다.          첫 째 :  가장 중요 한 것은 식생활이다.      과식이나 편식, 화학물질의  영향이 생명을    단축시키는 요인으로 작용을 한다.       이 세상에 과식이 원인이 되어 죽는 것은     인간과 동물 밖에 없다고 한 다.       인간은  맛있는 것을 먹고자 하는 본능적     욕구를 억제하기가 힘들다.       전 세계에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점은     아무거나 잘먹고 식사량은 정량의 80% 정도만     규칙적으로 먹고, 주로 야채를 많이 먹으며     부지런히 움직이는 것이다.     과식은 지방을 축적하는 원인이 된다.       따라서 저지방, 저칼로리 음식을 먹는것이     장수의 비결이다.         둘 째 : 장수의 최대적은 성인병 이다.     성인병의 원인은 80-90%가 누적된 스트레스다. 그러면 스트레스란 무엇인가 ?.. 그것은 심리적  생리적으로 일그러진 상태다.    즉 불안이나 걱정, 욕구 불만이나 증오, 질투, 열등감, 등의 마이너스 발상이 여기에 속 한다. 이 모든 것이 마음의 병에서 비롯되므로 마음을 잘 다스려야 한다.        셋 째 : 밤 낮을 거꾸로 사는 생활을            피해야 한 다.       하나님이 우주 만물을 창조할 때     낮과 밤이 있게했고,     낮에는 열심히 일하고 밤에는     휴식을 취하게 만들었다.       그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤을     반대로 생활하는것이 마치 그들의 문화인양     널리 보편화되고  있다.     심히 우려되는 현상이다.     넷 째 :부족 한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다.       건강하게 장수하기를 원 한 다면     규칙적이고 지속적인 운동을 통해 근력을     단련시켜야 한 다.     최소 한 일주일에 4-5회 30분 내지 60분의  유산소 운동을 실시해야 한 다.        다섯 째 : 건강장수를 위해서는 뇌의              플러스발상을 습관화해야 한다.       플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀이     분비돼 세포가 활성화 된다.     생활 방식을 긍정적으로 수용하면     젊음을 유지할수 있고     성인병을 예방할 수 있으며 또 한     대부분 생각대로 이루어진다.   ※ 이상의 5 가지를 염두에 두고 실천하면    뜻을 이룰 수 있다