눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동

눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동.         중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이   눈이 침침해 지는 노안이지요. 눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다. . 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에   시계의 숫자판이 있다고 생각합니다 . 가능한 최대로 눈을 움직여   눈 근육을 이완시킵니다.          (1) 다음을 각각 3회 실시!     .    9 ↔ 3  .     10 ↔ 4 .     2 ↔ 8             (2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후   시계방향으로 원을 그림.    (12→3→6→9→12) 몇회 반복 후.. 시계 반대방향으로 다시 3회 반복함.    (12→9→6→3→12)                                         몇분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고    머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다. 특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터작업을 많이   하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면 특히 유익하다고 합니다.   오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요   ..

 

                                        마스네-타이스의 명상