새해에도 가장 큰 소망은 건강이다 건강은 올바른 생활습관에서 나온다
고혈압,당뇨병,뇌졸증,암 등 대부분의 질환은 생활습관과 관계가 있다
만병의 원인인 나쁜 습관만 개선해도 건강하게 오래 살 수 있다 (중앙일보. 건강한 당신)
♣ 새해부터 실천하면 좋은 습관들
♠ 수면과 식사시간을 규칙적으로 한다♠ 권장칼로리보다 30% 적게 먹는다
♠ 금연하고 절주한다
♠ 채소를 매주 5회이상 충분히 먹는다
♠ 적정체중을 유지한다(BMI18.5-23)
♠ 스트레스를 피하고 낙천적으로 생각한다
♠ 하루에 물을 2L이상 먹는다
♠ 아침식사를 거르지 않는다
♠ 음식물은 오래 씹어 천천히 먹는다
♠ 유산소운동을 30분이상 주 3회이상 한다
♠ 일상생활에서 신체활동을 늘린다
♣ 수명을 갉아먹는 나쁜 생활습관
♠ 흡연-------7년
♠ 과음-------5년
♠ 스트레스---5년
♠ 고혈압-----4년
♠ 운동부족---3년
♠ 영양과잉---3년
♠ 수면장애---2년
출처-중앙일보. 글쓴이-이주연 기자(gold@joongang.co.kr)
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