주부명절증후군 없는 건강한 명절 맞이 7가지 수칙

 

1-명절을 맞이해야 하는 현상을 받아들이고 긍정적인 사고와 즐거운 마음을 갖도록 노력한다

   특히 명절을 기회로 구성원과의 갈등을  풀 수 있는 기회로 적극 이용한다

 

2-가사노동을 분담한다

   장보기와 음식장만,설거지,청소등에 남여가 함께 참여하고 함께 휴식을 취하도록 한다

 

3-허례허식 없는 명절준비로 경제적 부담을 줄인다

  음식준비에 소모되는 시간의 단축은 물론 음식낭비로 인한 환경문제 예방에도 도움이 된다

 

4-잠시라도 적절한 휴식을 자주 취해서 육체적 피로를 줄인다

  스트레스를 받는 상황에서 무의식적으로 초래되는 근육긴장의 이완을 위해 심호흡을 하거나 편안한 자세를 취한다

 

5-일할 때에는 주위 구성원들과 흥미있는 이야기를 나누면서 심리적인 부담감을 풀도록 노력한다

  마음을 연 대화야말로 쌓인 감정들을 해소하는 법들을 모색하는 가장 좋은 방법을 취한다

 

6-명절 전후에 고생을 많이 하는 주부에게 업무를 덜어주며

   가족이 따뜻한 격려의 말과 함께 마음으로 배려한다

  보상의 표현으로 선물을 하거나 여행가기 일정을 잡거나 또는 집안일에 더 많이 참여하는 것도 도움이 된다

 

7-정신적, 신체적 증상이나 우울감이 2주이상 지속될 경우 전문의에게 적절한 치료를 받아

  만성적 우울증으로의 발전을 예방한다

 

출처-보건복지부 발표