암 예방 수칙 10가지

 

암 예방 수칙 10가지    1 - 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배연기도 피하자.  2 - 채소와 과일을 충분히 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기.  3 - 음식을 짜지 않게 먹고, 단 음식을 먹지 않기.  4 - 술은 하루 두잔 이내로만 마시기.  5 - 주 5회 이상 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기.  6 - 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기.  7 - 예방 접종 지침에 따라 B형 감염 예방접종 받기.  8 - 성 매게 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기.  9 - 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기. 10 - 암 조기 진단에 따라 검진을 빠짐없이 받기.   보건복지부, 국립암센터 공동 제공