무철이네방

내 몸 부위별 노화 방지 공략법 눈(眼) 눈의 노화도 관리하면 늦출 수 있다 시력 저하와 백내장 등의 문제를 자연스러운 노화 현상으로 받아들이는 사람이 많다. 하지만 적절한 영양을 공급하고 관리하면 나이가 들어서도 충분히 좋은 시력을 유지할 수 있다. 1. 자외선으로부터 보호하기 자외선 차단..

15분 순환운동] 시청자분들도 따라하실 수 있도록 ‘15분 순환운동’의 순서를 알려드리겠습니다. 우선 이 운동은 아래에 나와있는 각각의 개별운동을 30초씩, 휴식시간 없이 계속한다는 것이 중요합니다. 다만, 개인적인 나이와 체력수준을 감안하여 운동의 강도를 조절해야 합니다. 주로 아래 짝수번..

물 마시는 방법 우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 생명을 유지하는데 물은 필수적이다. 물은 인체를 구성하고 있는 세포 하나 하나의 모양을 유지시켜준다. 또 인체내의 불순물과 노폐물을 걸려내며, 체온을 조절하는등 생명 활동을 수행하게 해준다. 수분이 부족하면 혈액순환이 제대로..

건강하게 오래 사는 30가지 방법 영국 일간 인디펜던트가 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했다. 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 :마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화..

[복을 부르는 10가지 생활 습관] 내 몸과 마음으로 복을 부른다 제안1_자주 많이 웃는다 만병의 치료제라는 말 그대로 웃음은 질병을 예방하기도 하고 실제로 치료의 효과도 나타난다. 사람이 1분 동안 웃으면 수명이 이틀 더 늘어나고, 5분간 웃으면 5백만원어치의 엔도르핀이 몸에서 분비되어 건강해..

아침 5분 굿모닝 스트레칭 새벽부터 러닝머신 위를 뛰면서 체질에 안 맞는 아침형 인간이 될 필요는 없다. 따뜻한 이불 속이야말로 최고의 피트니스 센터가 될 수 있으니. 아침 5분 동안 우리 몸에게 굿모닝 인사를 건네는 최상의 하우투를 소개한다. * 방문이나 침대 옆 벽면에 붙여 놓고 따라해 보세..

건망증 예방법 오늘은 또 무얼 깜박하셨습니까 ? 안경을 끼고도 못찾고, 잘 둔 물건도 못찾고, 건망증이 심한건 어쩔수 없다지만 예방 할 수는 있다고 하네요 ~ 매일 *커피 3잔 *와인1~2잔 *잠 6시간 *빨리 걷기 *책 많이 읽고 * 메모 습관 들이세요 ! 책읽기 나이가 들면 자꾸 깜빡깜빡 잊어 버리는 이유가 ..

* 건강관리 비결모음 * 머리카락을 자꾸 손가락으로 빗어 주면 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 난다. 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다. 허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번..

잔병치레 없애주는 손 마사지 손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다 1. 손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부..

.. 피를 맑게하는 생활요법 “피가 깨끗하면 건강이 보여요” > > 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거. 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 ..