무철이네방

언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 요가 동작 5가지 요가를 배우고 싶은데, 학원에 나갈 시간이 없다면? 간단한 동작들은 혼자서도 배울 수 있으며, 언제 어디서나 할 수 있다. 집안 일을 하다가, 업무시간 중 잠시 쉴 때 아래의 동작들을 꾸준히 해보자. 스트레스와 긴장을 풀고 몸에 안정감을 불어넣을 수..

운동 싫어 하는 사람을 위한 건강 운동법 몸은 안 움직이는 운동은 없습니다. 운동이라는 게 처음이 어렵지 하다보면 금방 그 재미를 느끼게 되는 만큼 지금이라도 헬스나 춤 등의 운동을 배워보는 것을 우선 권장합니다. 그러나 그런 시도도 귀찮게 느껴지신다면 앉은 자리, 또는 누운 상태에서도 한..

비만. (뱃살나온분. 다이어트 실패한분.) 필독 ... 비만 청소년들의 비만이 커다란 사회문제가 되고 있다. 성인들도 '비만과의 전쟁'을 치르고 있다. 그러나 현대의학에서는 아직 비만이 영양과다에 운동부족, 즉 섭취한 에너지보다 내보내는 에너지가 적기 때문에 생긴다는 정도 외에는 원인을 밝혀내..

몸이 행복해지는 8가지 자세 행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 <보그>와 <엘르>의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로 변신하게 된 ..

여자 나이 가늠하는 목 주름 지우기 몇 년 전 목 주름을 발견한 이후로 거울을 볼 때마다 마음이 쓰인다. 그리고 이미 생긴 주름은 원상복구할 수 없다는 사실에 후회를 거듭하고 있다. 만약 당신의 목이 운 좋게도 아직은 주름 안전 지대에 있다면 지금부터 목 주름 관리를 시작하라고 당부하고 싶다. ..

머리에서 발끝까지 콕 집어 눌러 주세요! 간단 지압혈 1 편두통일 때 태양 눈과 눈썹 바깥 의 중간 높이에서 귀 쪽으로 따라가면 약간 오목하게 들어간 곳을 손가락으로 지그시 5초 이상 길게 눌러 주거나 제자리에서 작은 원을 그리면서 눌러 준다. 효과 머리의 혈액 순환을 촉진시켜 지끈거리는 머리..

불면증 간단하게 고치기 우유에 식초를 타서 마시면 불면증 에서 벗어날 수 있다는 사실. 우유에는 뇌를 수면으로 이끄는 성분이 들어있고, 식초는 신경을 안정시키고 원기까 지 회복시켜 함께 마시면 아주 좋다. [방법] 1.찬 우유 2백 밀리리터에 설탕 1큰술을 넣는다. 2.완전히 녹을 때까지 잘 저어준..

수명이 길어질수록 뇌의 건강이 중요해진다! 주부 건망증·치매 예방하는‘두뇌 건강법’ 고령인 사람들에게 많이 나타나는 것으로 알려졌던 치매와 같은 뇌질환이 최근 나이, 성별에 관계없이 생길 수 있는 것으로 밝혀졌다. 게다가 주부들의 심각한 건망증은 어제오늘 이야기가 아니다. 한 번 발생..

약속시간에 늦어 초조한데 길이 막히면 어김없이 찾아오는 두통, 피로한 몸을 이끌고 퇴근길에 느껴지는 온 몸의 뻐근함, 끝이 보이지 않는 장거리 주행...피로한 몸과 마음은 교통사고의 직접적인 원인이 된다. 신호 대기 중에 간단히 할 수 있는 운전 중 지압법과 스트레칭을 소개한다. ◆운전중 간..

피곤할때 피로 푸는법 ○ 소화기병이 있을 때 소화기-하체 자주 아플땐 무릎 아래 足三里혈 '꾹꾹' 위경련 위염 등 소화기계 질환, 다리 무릎 허리 등 하체피로, 그 밖의 각종 만성병이 있을 때 기본 혈이 바로 ‘족삼리(足三里)’ 혈이다. 한방에서 이 혈은 무병장수의 혈로도 알려져 있다. 무릎관절 앞 ..